Йога для беременных
Йога для беременных (пренатальная, перинатальная, или прасу-йога) — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам. В области пренатальной йоги нет единой школы, но есть много методик, разработанных, как правило, женщинами-йогами во время беременности.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА

Упражнения йоги для беременных, как правило, простые. Основные цели занятий:

  • сделать ткани тела более эластичными;
  • научиться управлять своим дыханием, внутренним состоянием, осознанно напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов;
  • разгрузить и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе матери;
  • укрепить суставы, сделать более эластичными мышцы и кожу (во избежание растяжек);
  • улучшить кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша;
  • научиться расслабляться, что особенно важно непосредственно перед родами.
Часто в практику йоги для будущих мам включают аутотренинг, массаж и медитацию, чтобы научить женщин не пугаться процессов, происходящий в теле, а наблюдать их. Важно понимать, что каждая женщина сама знает, как готовиться к родам. Задача инструктора — научить женщину слушать свое тело и доверять ему.

Ольга Коренюгина
Инструктор
Йогой начала заниматься с 2006 года, до этого профессионально занималась волейболом, аэробикой.

Практика преподавания с декабря 2012 г.
В 2013 году успешно прошла курс хатха-йоги у Павла Шишкина.

Посетила семинары:
- Михаила Галаева «Йога критического выравнивания, йогатерапия»,
- Дмитрия Дёмина «Йогатерапия позвоночника»,
- Максима Цугуя «Йога для красивой фигуры»,
- Ильи Журавлева «Йога 108 и Йога-Нидра с путешествием в прошлые жизни».

Made on
Tilda