Хатха-йога
Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя:
  • асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
  • пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
  • концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
  • медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира.

Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йога включает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.
Татьяна Завалишина
Инструктор
Йогой я начала заниматься в 2012 году у Ольги Грибачёвой (Шамбхава-йога). Практикуя регулярно, я заметила, что мои взгляды на многие вещи стали меняться, а вместе с ними и образ жизни.
В 2018, когда стало понятно, что без йоги жить мне невозможно, да ещё и хочется делиться опытом, я прошла обучение на курсе у Татьяны Поповой и получила диплом тренера по йоге (Центр ДПО ПроДвижение, Тула).
И вот с начала 2019 года веду занятия по хатха-йоге для начинающих. Летом 2019 я поступила на преподавательский курс в Пране - крупнейшем в России центре йоги (Москва). Обучение было невероятно насыщенным и трудным. Могу сказать, что сертификат Праны был заработан потом и кровью. Но эти знания и опыт значительно обогатили мою практику и преподавание.
Я люблю йогу и вижу, и знаю, как её многочисленные техники делают тело более гибким, здоровым и замедляют процессы старения. Но более ценно то, что регулярная практика влияет на психо-эмоциональное состояние, привнося больше осознанности, радости и покоя в повседневную жизнь.
Буду рада встрече на ковриках!
Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела.

Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.

Практика асан важна на этом пути. Необходимо знать для чего мы практикуем, и понимать, что в любой асане даже самой простой, как и во всем в жизни заложен смысл.

На занятии мы осваиваем базовую программу: позы стоя, которые делают тело сильнее, улучшают осанку и гибкость, позы на укрепление спины, ног и рук, прогибы назад, наклоны и скрутки. Освоение перевернутых поз способствует омоложению организма, регулирует работу эндокринной системы и повышает иммунитет, дает эмоциональное равновесие.

В результате освоения базовой программы Вы улучшаете свое здоровье, избавляясь от боли в теле. Кроме того, учитесь через практику осозновать каждую часть вашего тела и все тело как единое целое.

Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики.
Made on
Tilda